비타민 건강 10계명

 

1 계명	스트레스는 하루를 넘기지 말자  스트레스는 만병의 근원 긍정적 사고를 갖는 것이 중요하다
2 계명	술은 2잔 이하, 이틀은 금주하자  술에 의해 손상된 간이 회복되는 시간은 최소 이틀
3 계명	3대 건강 수치를 체크하자  혈압, 혈당, 콜레스테롤 수치를 아는 것이 성인병 예방의 지름길
4 계명	하루 30분씩, 1주일에 4회 이상 운동하자  규칙적인 운동은 3대 수치 조절에 필수 조건
5 계명	5복 중 하나, 치아를 소중히 하자  식후 3분의 양치가 수백만 입 속 세균을 막는다
6 계명	6대 영양소를 골고루 섭취하자  탄수화물,단백질,지방,비타민,미네랄,식이섬유  균형잡힌 식사가 장수로 가는 지름길
7 계명	하루 7시간 이상 수면으로 면역력을 높이자  충분한 수면은 좋은 호르몬을 분비한다
8 계명	20대의 열정으로 80세까지 사랑하자  건강한 성생활, 10년이 젊어진다
9 계명	9전 10기! 끊임없이 금연에 도전하자  금연만 해도 막을 수 있는 질환이 무려 천가지
10 계명	10대 질환, 정기건강검진으로 막자  질환의 조기 발견이 생존률을 높인다