달달맘의 달달생활37 시금치는 빈혈에 좋다 피가 부족하면 나른하고 어지럽고 앉았다가 일어나면 현기증이 나고 귀가 울리며 가슴이 두근거리고 숨이 찹니다. 시금치 잎에는 철분이, 뿌리의 붉은 부분에는 조혈 성분인 코발트가 들어 있어서 위를 튼튼하게 하고 혈액 순환을 활발하게 하며 조혈작용을 하므로 빈혈에 도움이 됩니다. 계란, 탈지유, 기름기가 적은 생선, 두부, 콩, 김, 유부, 멸치, 간 등은 헤모글로빈의 생성을 높이는 식품입니다. 2023. 6. 20. 정신이 흐트러지거나 졸릴 때 각성 효과가 있는 향 로즈메리 - 무기력증이나 현기증에 좋은 효과가 있으며, 근육 경련에도 도움이 된다. 노인성 치매, 기억력 감퇴 증상에 이용하면 도움이 된다. 뇌의 활동과 기억력, 집중력을 높여주어 '학자의 허브'라는 이름이 붙은 향료이다. 목향 - 정신을 맑게 하고, 마음을 넓게 해준다. 정향 - 소화기능 이상이나 긴장성 두통을 완화한다. 레몬그래스 - 집중력이 떨어질 때 사용하면 효과적이다. 토닉 효과와 탈수 작용, 자극 효과가 있으며 정신을 맑게 하는 효과도 있다. 2023. 6. 20. 마음을 진정 시켜주는 향 마음이 들뜨고 긴장될 때 진정 효과가를 줄 수 있는 향. 라벤더 - 불안하고 불면증이 있을 때 효과가 있다. 노여움을 가라앉히고 피로를 풀어주며 중추 신경 조절 작용이 있어 조울증 상태를 개선한다. 박하 - 진정, 이완 작용이 있어 정신적 피로를 완화하고 집중력을 높여주며, 불면증에 좋다. 특히 소양인에게 좋다. 국화 - 경련, 히스테리, 분노, 편두통에 좋다 용뇌 - 기분을 상쾌하게 하고 정신을 맑게 하는 효과가 있다. 백두구 - 신경성 소화장애나 긴장성 월경 전 증후군에 좋은 효과가 있다. 2023. 5. 22. 뇌력 개발에 도움이 되는 음악 1) 집중력을 향상시키는 음악 적당한 빠르기의 2비트, 3비트의 곡들로, 차분하게 연주되는 음악이다. 각 곡의 구성에 맞게 파도 소리나 새 소리 등의 자연 음이 깔려 있다면 자연스럽게 알파파 상태에 이르게 되어 집중력 향상에 더욱 큰 효과를 볼 수 있다. Princess of the sea(MARK BRACKEN)/ 세레나데(슈베르트) /G선상의 아리아(J.S.바흐) 2) 스트레스를 해소시키는 음악 현악기의 시원한 움직임이 느껴지는 음악이나 오랜 세월 동안 사람들의 답답한 마음을 풀어주는 역할을 해온 전래 음악을 들으면 자연스럽게 스트레스가 해소된다. 이러한 음악에 바람 소리, 계곡의 물 소리 등의 자연 음이 결합된다면 더욱 큰 효과가 있을 것이다. DON'T GET EXCITED(서양 전래 음악)/ N.. 2023. 3. 30. 눈꺼풀 실룩실룩… 왜 그럴까? ◎ 단순 떨림은 걱정하지 마세요 결론적으로 눈꺼풀 떨림은 크게 걱정할 일은 아니다. ‘미오키미아(myokimia)’라고 불리는 이 증상은 일반인에게 흔히 나타날 수 있다. 보통 눈 아래 근육이 실룩거리지만 간혹 눈 위에서도 발생한다. 사람에 따라 하루이틀이면 없어지기도 하고 심한 경우에는 한 달 이상 지속되기도 한다. 또 몸 상태에 따라 없어졌다 나타났다를 반복하는 경우도 있다. 과도한 스트레스와 피로 혹은 커피와 초콜릿 등 카페인 섭취로 나타날 수 있으며, 무리한 운동 뒤에 생기기도 한다. 마그네슘 철분 등의 부족이 원인이라는 견해도 있지만, 그보다는 몸이 전체적으로 약해졌기 때문으로 풀이된다. 의학적으로 눈꺼풀 떨림은 눈 주위 신경이 특정 원인에 의해 과도한 반응을 보여 발생한다. 눈 주위 운동신경이.. 2023. 3. 30. 잇몸이 붓고 아플때 정상적인 치은은 밝은 분홍빛을 띠게 됩니다. 하지만 염증이 발생하면 치은이 붉어지며 쉽게 출혈이 되기 쉽고 양치질시나 과일을 먹을 때 출혈이 생기기도 합니다. ---치료법--- 주약재 : 생강, 나복근(무우) 복용방법 : 생강과 무우를 함께 달여 입안에 머금고 있는다. 생강의 효능 : 생강은 맛이 뱁고 성질이 따뜻하며 폐, 위, 비장에 작용합니다. 생강은 몸을 데워주고 땀을 나게 하여 추위를 쫓고, 또한 소화기를 따뜻하게 하여 복통과 구토증상을 엇애는 작용을 합니다. 담을 없애고 가래와 기침을 멈추게 하는 효능도 있습니다. 무우의 효능 : 무우는 달고 매우며 성질은 따뜻합니다. 폐와 위에 작용하는데 소화를 돕고 기가 치솟은 것을 내려주며 담이 뭉친것을 없애주며 해독작용을 가지고 있습니다. 항균작용과 식체.. 2023. 3. 28. 자세가 바뀌면 몸매가 바뀐다. 멋진 몸을 가지는 것은 모든 여자의 바람이다. 하지만 멋진 몸을 만드는 것은 요란한 운동이나 수술이 아니라 올바른 자세에 있다는 사실을 우리는 종종 망각한다. 이에 코스모는 각계 전문가들에게 자문을 구했고, 그들은 좋은 자세에 관해 아낌없는 조언을 내놓았다. - editor 곽정은 자연스러운 자세가 가장 좋은 자세 "한의학에서는 자연(대우주)을 주체로 보고 인체를 그에 순응하는 객체(소우주)로 봅니다. 그래서 건강 관리의 핵심이란 자연의 변화에 순응하고, 원래 자연 그대로의 모습을 유지하는 것이라고 봅니다. 인간이 타고난 척추곡선은 앞으로 볼록한 상태인데, 습관적으로 구부정한 자세나 뒤로 기댄 자세로 있게 된다면 허리 부분의 곡선이 1자가 되면서 가슴은 앞으로 굽게 되는 것이죠. 그러므로 건강한 척추란 .. 2023. 3. 28. 소주에 대한 궁금증 ▲소주에 고춧가루를 타서 마시면 감기가 낫는다?=고춧가루나 소주는 몸에 땀을 내게 해 일시적으로 체온을 낮추는 효과가 있다. 하지만 감기를 낫게 한다는 건 낭설. 오히려 상태를 악화시킬 수 있는 근거 없는 처방이다. 차라리 소주 대신 콩나물국에 고춧가루를 타먹는 게 훨씬 낫다. ▲희석식 소주는 화학주다?=법적으로 화학반응을 통해 술을 만들 수 없게 되어 있다. 곡물, 누룩 등의 효모를 통해 발효시킨 알코올만을 소주 원료로 사용할 수 있다. 화학주라는 말은 희석식이란 단어의 어감 때문에 생긴 오해이다. ▲소주에도 영양이 있다?=거의 없다. 단지, ‘열량’만 있을 뿐이다. 알코올 1ｇ당 7kcal쯤 된다. 21도 소주를 기준으로 한잔(50㎖)을 마시면 70kcal 정도의 열량을 섭취하는 셈이다. ▲소주에도 .. 2022. 3. 8. 기분을 조절하는 음식 화 날 때 = 사과 사과에는 비타민과 미네랄이 풀부해서 건강을 유지하는데 없어서는 안될 과일이다. 또 사과의 유기산은 위액의 분비를 왕성하게 하여 소화를 도와주어 스트레스로 인한 긴장을 완화시켜 주는 진정작용이 뛰어나다. 우울 할 때 = 초컬릿 초컬릿을 조금만 먹어라... 신경을 안정시켜주는 마그네슘과 기분을 좋게 해주는 화학물질인 엔돌핀이 함유되어있다. 슬플 때 = 부드러운 음식 간식으로 푸딩이나 바나나같은 부드러운 음식이 좋다. 슬플 땐 부드러움이 최선의 해결책. 공포 = 땅콩 버터 땅콩버터로 어린시절의 행복을 맛보라 산만 할 때 = 박하차, 박하사탕 박하차나 박하사탕의 예리한 맛은 정신적 안정과 한가지 일에 집중하는데 도움을 준다. 근심 = 구운 감자, 파스타, 빵 이 속에 함유된 탄수화물은 혈당의.. 2022. 2. 20. 설악산 흔들바위 온 가족 쉬운 등산 코스 4계절 모두 좋은 설악산 흔들바위 2017년 5월달 낙산 대선단 낚시배를 탄 후 잡은 고기로 알딸딸하게 좋은 거랑 같이 거하게~ 맛나게 먹은 후 하룻밤 푸욱 쉬고 집으로 돌아 오기전에 들렸던 곳이에요. 울산 바위까지 가고 싶어도 온 가족이 저질체력이기에 가뿐하게 오를 수 있는 흔들 바위까지 갔다 왔지요. 흔들 바위까지만 가도 너무 상쾌하고 좋아요. 오르는 군데 군데 다람쥐들도 만나고 졸졸졸 흐르는 물도 보고~ 아고~ 귀여워라~ 이랬던 애들이 만 4년이 안된 지금은 고등학생이 되어서 안아주지도 못해요. 정말 아이들은 한해한해 너무 빨리 커버려요. 이젠 사진속으로만 귀여움을 느껴야 해요. 흔들바위는 울산 바위 가기전에 있기에 신흥사 방향으로 올라 갔어요. 어마어마하게 크길래 찍어 보.. 2022. 2. 7. 목아플때 팁, 목욕 끝낼때 팁 목 아플때 부드럽게 하기 귀 뒤의 동그란 뼈 아래쪽의 오목한 곳을 가볍게 눌러보자. 목 근육의 긴장과 통증을 완화시켜 주어 목의 움직임이 훨씬 부드러워진다. 목욕 끝내기 목욕을 끝마칠 때는 발에 냉수를 뿌리는 것으로 마무리하자 그러면 표면의 혈관이 수축되어 열의 발산이 적어지고 몸이 쉽게 처지지도 않는다. 2022. 2. 7. 몸짱 베스트 음식 DO EAT 양질의 단백질과 불포화지방산이 함유된 생선과 육류 근육질형 몸짱을 위한 BEST FOOD 쇠고기 쇠고기는 동물성 단백질과 비타민 A, B1, B2 등을 골고루 함유하고 있다. 또한 근육형성에 필요한 필수아미노산이 70%이며 지방이 1%로 고기로서는 지방이 매우 적은 편. 특히 소의 내장에는 단백질과 비타민이 풍부하다. ▶How to eat 쇠고기를 냉동 상태에서 장기간 보관하면 몸에 나쁜 포화지방산이 증가해 건강에 좋지 않다. 따라서 얼리지 않은 쇠고기를 육회로 섭취하거나 삶아 먹는 것이 좋다. 여기에 야채를 함께 곁들여 먹으면 더욱 좋다. 뱀장어 뱀장어에는 지방이 21%, 단백질이 16% 들어 있으며, 특히 비타민 A가 풍부하다. 장어 100g에 포함된 비타민 A는 달걀 10개나 우유 5ℓ.. 2022. 2. 7. 이전 1 2 3 4 다음 728x90 728x90
